廣島大學早苗教授和他的同事比較了夜班工作時一次性小睡 120 分鐘和分為 90 分鐘和 30 分鐘小睡的效果，發現了困倦和疲勞的變化。
據稱，護理師夜班最長可達16小時，人們擔心護理師過度疲勞和嗜睡可能會增加醫療安全風險。為此，不少夜班16小時的護士輪班午睡，但午睡的次數和時長並不統一，而午睡對於減少困倦和疲勞、保持工作能力很重要。清楚如何做。
そこで今回、折山教授は夜勤時の仮眠の効果を検証するために収集したこれまでの実験データを再分析し、16:00-09:00の16時間夜勤を想定して仮眠を120分間（22:00-00:00）まとめてとる条件（単相性仮眠）、 90分間（22:30-00:00）と30分間（02:30-03:00）に分けてとる条件（分割仮眠）、仮眠をとらない条件の3つを比較検討した。
結果，雖然在睡眠效率或睡眠潛伏期（入睡之前的時間）方面沒有觀察到統計差異，但分次小睡比單相小睡更能有效抑制清晨的睡意和減輕疲勞，我也發現它非常出色。另一方面，在不午睡的情況下，清晨的困倦和疲勞感增加。
此外，對睡眠狀態、體溫、困倦和疲勞之間的相關性進行分析發現，當總睡眠時間較長時，小睡120分鐘導致疲勞增加，小睡30分鐘導致疲勞增加。在睡意中。此外，當睡眠潛伏期很短時，小睡 90 分鐘會增加體溫並增加嗜睡和疲勞。
由上可知，分兩次小睡比一次小睡更能有效地減少困倦和疲勞，並且根據小睡方式的不同，對體溫、困倦和疲勞的影響也不同。變得清晰起來。
研究結果有望作為基礎材料，為夜班工人（不僅包括護士，還包括夜班司機和輪班工廠工人）制定有效的午睡方法，從而減輕工人的精神和身體負擔。這也將有助於創造一個安全可靠的工作環境。
