進行兒童學習研究的倍樂生教育研究發展院認為，為了建立學習習慣，養成健康的生活習慣（睡眠、運動、飲食、適當使用媒體等）非常重要。

　因此，這次我們與正在進行健康和生物鐘研究（特別是計時營養研究）的早稻田大學理工學院柴田重信實驗室進行了聯合調查。我們明確了小學四年級至高中三年級兒童和學生的生活方式和學習習慣現狀。

　調查結果顯示，隨著學年的增加，生活節奏的紊亂有增加的趨勢。此外，心理健康、成績好的孩子往往生活有規律。

　隨著年級的提高，平日和節假日的睡眠時間減少，導致夜間生活節律增多，平日和節假日之間出現差距（“社交時差*”的出現）。此外，睡前看智能手機、手機、電腦、平板電腦、電視、遊戲屏幕的時間（屏幕時間）不斷增加，影響第二天的疲勞和睡意。不吃早餐的頻率有增加的趨勢。

　尤其是高三學生，平日平均睡眠時間為3小時6分鐘，但周末睡眠時間超過36小時。工作日積累的睡眠不足（睡眠債）往往通過週末睡覺來解決，導致社交時差平均超過一小時。每天吃早餐的孩子數量也下降至所有高三學生的8%。

　其次，在對成績進行分類時，在每個學校階段，成績較好的孩子都報告說，與成績較差的孩子相比，他們的睡眠、飲食和學習更有規律，睡前看屏幕的時間也更少。生活節律的規律性與成績之間存在正相關關係。盡可能保持有規律的生活節奏被認為很重要。

　進行這項調查的早稻田大學理工學院柴田重信教授表示：“調查對像從小學生高年級到高中生。通過關注日常生活中的不規律現象，我們獲得了調查結果。”對於研究睡眠、成績和心理健康之間的關係來說非常重要的數據。長期以來人們都知道孩子們表現不佳，但我相信這次調查讓我對現狀有了詳細的了解。今後有必要將這樣的研究成果進一步向社會推廣。”

　在未來的研究中，我們計劃將調查對象擴大到3年級及以下的兒童及其家長。

*由於工作日和周末的生活節奏（社交時間差）不同而給身體帶來不便。本次調查中，社交時差也統一稱為社交時差。

參考：[倍樂生教育研究開發院]早稻田大學理工學院柴田重信實驗室倍樂生教育研究開發院“兒童生活節奏與健康/學習習慣調查2021”