東京大學醫院精神科、神經科特聘臨床醫師古川由紀、京都大學醫學研究科社會健康醫學系、健康因素科助理教授坂田正史、山本江戶川大學社會學部人類心理學系，研究小組包括筑波大學綜合睡眠醫學國際研究所的龍一郎教授和中島俊副教授（日本國立大學認知行為治療中心主任）神經病學和精神病學中心*在研究時），使用尖端的統計分析方法，在世界上首次評估了認知行為療法的每個組成部分對失眠的有效性。
失眠影響了4-22%的人口，它會引起疼痛並幹擾日常生活，有人指出它對日常生活產生負面影響，降低生產力，並增加多種身心疾病的風險。失眠認知行為療法（CBT-I）因其有效性和安全性而被認為是失眠治療的首選，但CBT-I由多種要素組合而成，目前尚不清楚哪些要素有效。
因此，研究小組對241項臨床試驗（31,452名參與者）的數據進行了系統性回顧和元素網絡薈萃分析（一種估計每個元素有效性的分析方法），以確定CBT-I每個元素的有效性。關於。
結果，我們發現了睡眠限制方法（透過縮短躺下的時間來幫助你深度睡眠）和刺激控制方法（透過加強你的床和睡眠之間的關聯來幫助你入睡），這些方法之前被建議除了認知識重建（減輕有關失眠的有害信念）、正念（接受有關失眠的焦慮）和麵對面治療（治療師提供面對面治療的一種治療方法）之外，有效性的塔。
另一方面，睡眠衛生指導調整睡眠環境的有效性並未顯示出來，這表明有意放鬆肌肉等放鬆方法的有效性可能會產生相反的效果。
這項研究的結果將導致制定有效和高效的計劃，其中包括高效的要素並省略無效的要素。希望針對失眠的認知行為療法能更普及，有助於改善失眠。
