名古屋大學研究生院河井伸之教授領導的研究小組發現了一種抑制憤怒的新方法。實驗表明，如果你盡可能客觀地把你感到憤怒的情況寫在一張紙上，然後扔掉這張紙或把它撕碎，憤怒就會消失。
憤怒會導致暴力並破壞人際關係。一種基於經驗智慧的心理訓練方法被稱為“憤怒管理”，以抑制憤怒而聞名，但這並不是一種基於實驗或客觀事實的方法。有幾種抑制憤怒的技巧，但它們都需要很高的認知負荷，並且在憤怒期間很難練習，因此需要有效的抑制技巧。
在這項研究中，參與者透過對自己寫下的句子給予低評價來讓他們感到憤怒，然後要求他們客觀地在紙上寫下他們感到憤怒時的情況，主觀評價是憤怒的強度，用基於的“憤怒分數”
結果顯示，當受試者對自己的寫作評分較低時，與休息時相比，他們的憤怒分數會增加。客觀地寫下引起憤怒的情況並將其扔進垃圾桶的參與者，他們的憤怒得分降低到了與休息時相同的水平，但那些將紙保留在原處的參與者的憤怒得分比最初休息時更高。當紙張被撕碎而不是丟進垃圾桶時，憤怒分數也會降低。
這可以應用於諸如當您在商業環境中感到憤怒時，您可以透過寫下來（例如記筆記）來抑制憤怒，然後將其丟棄。未來，有必要驗證類似的效果不僅可以透過紙張實現，還可以透過電子郵件和電子文件等數位媒體實現。
