Tabata訓練是一種間歇訓練，總共設定50到20組10秒的高強度運動和1秒的休息，6秒左右就會達到力竭，這意味著你可以得到很好的效果可以在短時間內得到結果。據說，世界頂級運動員都將其作為一種同時最大化有氧和無氧供能機制的高效訓練。

　眾所周知，結直腸癌在正常上皮細胞轉變為癌之前，會通過異常隱窩病灶（ACF）發展為腺瘤（息肉），這被認為是癌症的早期階段（癌前細胞）。

在這項研究中，我們發現，當餵食致癌物的大鼠接受這種游泳訓練時，結腸內皮細胞中的 ACF 數量與未訓練組相比減少了一半以上。
該結果表明，除了從“壓力”和“免疫”的角度普遍認為對癌症預防有效的適度運動之外，Tabata訓練還具有抑制結腸癌發病的效果。

此外，我們發現，人類 Tabata 訓練實驗增加了人類血液 SPARC 水平，其程度與 30 分鐘適度運動相同，並且對 11 名健康年輕男性進行的 Tabata 訓練實驗增加了人類骨骼肌，表明 SPARC mRNA 增加。
SPARC（富含半胱氨酸的酸性秘密蛋白）是運動過程中骨骼肌分泌的蛋白質之一，已知可誘導大腸中 ACF 的凋亡（細胞死亡）。
這表明塔巴塔訓練和高強度運動可能對結直腸癌的一級預防有效。

文章信息：【運動醫學與科學】高強度訓練預防結腸癌的機制