全球調查顯示，10-20%的孕婦患有產後憂鬱症，日本也不例外。另一方面，母親需要為胎兒大腦的生長提供足夠量的omega-3脂肪酸，但由於omega-3脂肪酸無法在體內合成，因此必須從食物中獲得。Omega-3 脂肪酸包括紫蘇油和亞麻仁油中含量豐富的 α-亞麻油酸 (ALA)、海鮮中含量豐富的二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。如果媽媽攝取量低，不僅會影響新生兒的生長發育，也會影響媽媽本身的大腦功能，導致心理健康不穩定。

　在這項研究中，我們要求沒有分娩和育兒經驗的初次媽媽在懷孕期間食用富含 omega-3 脂肪酸的紫蘇油或魚油 12 週。透過調查心理健康評分，我們嘗試了闡明omega-1 脂肪酸攝入量與產後心理健康的關係。

　結果顯示，食用富含α-亞麻油酸的紫蘇油的一組，其產後心理健康得分高於一般得分（現有試驗中獲得的數據）。此外，另一項病例對照研究發現，母體紅血球中α-亞麻油酸水平低與產後心理健康不穩定有關，這表明​​懷孕期間攝取α-亞麻油酸可能會預防產後憂鬱症。

　到目前為止，人們一直認為日本人作為一個以魚為食的民族，EPA和DHA的攝入量是世界上最高的，但這項研究表明他們符合最近Omega-3攝入不足的例子世界範圍內的脂肪酸，已證實日本孕婦Omega-3脂肪酸的攝取量與歐美一樣低。有必要意識Omega-3脂肪酸的攝入，不僅是為了給胎兒供給Omega-XNUMX脂肪酸，也是為了媽媽自身心理健康的穩定。

論文信息：【營養素】補充多種Omega-3脂肪酸對產後心理健康的影響以及產前紅血球Omega-3脂肪酸水平與產後心理健康的關係