千葉大學醫院認知行為治療中心清水英治教授帶領的研究小組與經濟產業研究所合作，臨床證實互聯網自助認知行為治療方案對有失眠問題的成年人有效. 通過測試揭示。
大約 2% 的日本人患有睡眠問題，大約 1% 的成年人患有失眠症。失眠藥物治療伴有白天嗜睡、依賴等副作用，其長期治療維持效果有限。
另一方面，認知行為療法是一種心理和心理療法，與治療師面對面進行，旨在通過回顧一個人的“情緒（情緒）”、“思維（認知）”和“行為”來解決問題。 ”。該研究小組現在開發了一個互聯網自助認知行為治療程序，可以讓您在家中自己練習認知行為治療，而無需與治療師一起去診所。
在該計劃下的臨床試驗中，大約 2 名研究參與者每天在互聯網上獲得約 20 分鐘的睡眠日記，並接受認知行為療法 (ICBT) 來審查他們的思想和行為，或每天“三件好事”。進行了為期 3 週的寫作練習 (TGT)。
結果ICBT組和TGT組的睡眠質量和失眠症狀均較不做任何事情的等待組有明顯改善，且未發生嚴重不良事件。這表明有失眠問題的成年人可以通過提供無指導的互聯網自助認知行為療法和為期四個星期的“三件好事”練習來改善他們的睡眠質量和失眠症。
通過本次開發的程序，用戶可以在自己喜歡的時間和地點進行認知行為治療，與面對面的認知行為治療相比，去醫院的負擔更輕，可以繼續治療。
