京都大學心靈未來研究中心特約研究員千島佑太領導的研究團隊進行了一項實驗,發現在寫信的同時想像未來的自己可以減少負面情緒。

 有人指出,受新冠肺炎疫情影響,人們的負面情緒增加。在這項研究中,我們假設思考未來會減少負面情緒,並透過實驗驗證了想像未來的自己和寫信的效果。儘管給未來的自己寫一封信的任務已被證明可以有效評估儲蓄行為、道德判斷和健康促進行為,但尚未在心理健康領域進行研究。

 該數據是從2020年4月13日至15日在網上獲得的,738名實驗參與者在一年後給自己寫了一封信。他們被隨機分配到「來自未來的信」條件下寫信。 ,或“控制條件”,其中他們只寫他們當前的生活。實驗前後,我們測量了情緒狀態和時間距離(一種遠離當下並著眼長遠的態度)。

 分析結果發現,在「寫給未來的信」條件和「來自未來的信」條件下,負面情緒有相同程度的減少,但「來自未來的信」條件沒有顯著變化。控制條件」。此外,研究發現,這種效果是由於寫信增加了「目前的情況不會永遠持續下去」的意識。

 這項研究表明,在保持社交距離的同時,保持時間距離,從長遠角度看待疫情現象的意義。寫信不需要任何人際接觸,因此有望成為疫情期間可以立即開始的自我照顧方法。

論文信息:【應用心理學:健康與福祉】COVID-19大流行期間的時間距離:與未來的自己寫信可以減輕負面影響

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