由室伏康司教授、東京醫科齒科大學柳下和義教授、早稻田大學金岡恆治教授領導的一個研究小組發現,在進行室伏教授的“錘式運動”時,保持了正常姿勢的等長運動。發現腿部和軀幹肌肉的活動比性深蹲增加更多。

 Hammerobix 練習是一種深蹲練習,它使用兩端連接比賽錘的槓鈴,並在前後方向上進行錘子的鐘擺運動。 它是室伏教授在投擲錘子時開發的,他認為“使用處於穩定狀態的槓鈴進行簡單的深蹲練習是不夠的”。我沒有。

 因此,本研究的目的是闡明在錘擊運動中腿部和軀幹肌肉的活動。 在 12 名健康男性受試者中,在保持正常姿勢的情況下,在等長深蹲和錘擊練習期間測量肌電電位數據,併計算肌肉活動量。

 結果,與等長深蹲運動相比,拇展肌、脛骨前肌、脛骨後肌、腓骨長肌和半腱肌的活動在下肢肌肉中顯著升高,而軀幹多裂肌的活動肌肉也明顯增加。這是一個新的發現,即使在沒有意識地移動腳部的錘式運動中,腳部的肌肉也在工作,這需要節奏和時間,並結合了來回擺動的不穩定因素。此外,由於對預防腰痛很重要的多裂肌的活動也增加了,因此可以將其用作預防腰痛發作的程序。

 預計這一結果將有助於製定旨在預防傷害和提高運動員表現的訓練計劃,也有可能應用於人們的健康促進和康復。

論文信息:【科學報導】有錘子擺動和無錘子擺動的深蹲運動時軀乾和下肢肌肉活動的差異

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